健康博客｜分享日记：十天瘦五斤的减肥方法，有胆你就来……

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　　总是抱怨减肥没效果，坚持不下去。不妨尝试如下介绍的减肥方法，可以在短期内收获显着的效果，有助于减肥的持续进行。网友实践以后更是在十天内瘦了五斤。

　　减肥的注意事项：

　　1.减肥期间出现任何身体不适，都请终止减肥，身体健康才是第一位。

　　2.虽然这次介绍的是短期减肥，但是也要坚持一段时间，至少是十天。

　　3.严格按照减肥的要求去做，尤其要注意控制饮食。

　　4.如果减肥期间出现不可控制的饮食欲望，可以吃西红柿充饥。

　　5.多喝温水，白水既能促进新陈代谢加快脂肪燃烧率，还能充饥和缓解饮食欲望。

　　十天瘦五斤减肥法的具体要求：

　　饮食方面：

　　早餐(八点半以前吃完)

　　全麦面包一片+水煮蛋一个+西红柿一个

　　午餐(十二点半以前吃完)

　　红薯一块+水煮鸡胸肉一块+水煮西兰花一盘

　　晚餐(十八点前吃完)

　　玉米半根+半块豆腐+水煮大白菜半盘

　　饮食技巧：

　　细嚼慢咽的吃，每一餐吃十五分钟左右。

　　先吃光蔬菜，再吃光蛋白质类食物，最后吃面包和红薯等主食。

　　食物中不能加入高热量的调味料，也不能加入太多的盐分，确保清淡饮食。

　　运动方面

　　如果平常有运动的习惯，可以继续坚持，保证每天有四十分钟左右的有氧运动，隔一天有一次半小时以上的肌肉练习。

　　如果不擅长运动，也要做到十天内有五次左右的有氧远动和五次肌肉练习，每次运动时间不能低于半小时。

　　运动注意事项：

　　运动要循序渐进的进行，不要一次性过量运动，同时也要在身体可承受的范围内确保充足的运动量。

　　运动前后都要进行充足的肌肉舒展运动，既能提高运动效果还能加快脂肪的燃烧。

　　运动要在睡前两小时结束，避免运动影响睡眠质量。

　　坚持减肥十天就能收获极强的瘦身效果，还不赶紧来试试。

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