健康博客｜分享日记：不吃油脂减肥，不仅成功率低，还会越减越丑……

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引导语

　　脂质通常被认为是减肥的敌人，但其实它还有一个更重要的身份，就是人体中的必要能源。

　　极速减肥网向大家推荐:不吃油脂减肥，不仅成功率低，还会越减越丑

　　脂类通常被认为是减肥的大敌，但实际上它有一个更重要的身份，那就是人体必需的能量。

　　只有摄入足够的优质油脂，身体才能更快地循环代谢，从而保持健康、减肥、健身。

　　因此，我们不应该为了减肥而盲目限制脂质的摄入，而是要巧妙地摄入优质的油脂。这样才能在保证身体健康、皮肤光泽、头发光泽的前提下减肥成功。

　　推荐一些适合减肥期间食用的油，既不会诱发肥胖，又健康，特别是让头发和皮肤更有光泽。

　　1. 欧米伽3脂肪酸

　　欧米伽3脂肪酸中的-亚麻酸能抑制花生四烯酸的产生，后者能引起炎症和皮肤粗糙。因此，建议在日常生活中多吃欧米伽3脂肪酸，这样可以更好的保护皮肤健康。

　　欧米茄3脂肪酸是容易氧化的油。它对热非常敏感，吃的时候请不要过热，直接吃就好。亚麻子油，紫苏油和深海鱼油富含欧米伽3种脂肪酸。

　　2.欧米伽6脂肪酸

　　亚油酸是欧米伽6脂肪酸的一种。如果有缺陷，会造成皮肤粗糙，脱发严重。

　　大多数人在减肥过程中都会严格限制油脂的摄入。从长远来看，欧米伽6脂肪酸将会缺乏，这不仅影响身体的循环和新陈代谢，还会导致皮肤和头发干燥。

　　富含欧米伽6种脂肪酸的油包括葡萄籽油、芝麻油、核桃油等。

　　不要让含有欧米伽6脂肪酸的油过热，烹饪时要短时间加热。

　　长期使用限制饮食减肥的人，往往会导致体内缺乏优质油脂，即使减肥，也会出现新陈代谢缓慢、皮肤粗糙、头发粗糙等情况。

　　要想漂亮减肥，长时间保持苗条，就要保证在减肥过程中摄入足够的优质油脂。

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