健康博客｜分享日记：燕麦片怎么吃减肥最快？……

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引导语

　　近些年燕麦片经常出现在大众的餐桌上。都知道燕麦片的营养丰富，可到底燕麦片的营养素有哪些呢？又会给我们带来哪些益处呢？

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　　近年来，燕麦片经常出现在公共餐桌上。大家都知道燕麦片营养丰富，但是燕麦片里的营养成分是什么呢?会给我们带来什么好处?

燕麦片所含的营养素和益处：

　　食物富含纤维

　　燕麦片富含膳食纤维和可溶性膳食纤维。燕麦片中的膳食纤维是白米的20倍，是糙米的3.5倍。

　　食用后能在肠道内迅速膨胀，进而获得饱腹和控制饮食的效果。

　　此外，燕麦片中的膳食纤维还能消化和排泄促使，引起胃肠蠕动，帮助促使排便和缓解便秘。不仅如此，燕麦中的可溶性膳食纤维在排泄过程中还能吸收肠壁上多余的油脂，减肥降脂效果极其显著。

　　富含矿物质

　　燕麦片含有铁和钙等矿物质。

　　其中，钙可以健骨，预防骨质疏松。铁可以预防贫血，保持健康。

　　它富含维生素B和维生素e。

　　燕麦片中的维生素B可以分解促使脂肪，提高新陈代谢。

　　维生素E对护肤和健康很有帮助。

　　燕麦片是一种低胃肠道食物

　　吃燕麦片后不会引起血糖水平大幅度波动，减肥健身效果显著。

燕麦片的食用方法：

　　首先要选择没有任何添加或精制加工的燕麦片，避免不必要的热量摄入，增加燕麦片中的营养摄入。

　　燕麦片虽然营养丰富，但有助于减肥，但不能每餐都只吃燕麦片，要营养均衡。

　　燕麦可以做成粥，也可以和酸奶、牛奶混合。每天吃两三勺可以获得显著的减肥效果和其他对身体有益的好处。

　　减肥的时候不知道吃什么。建议在日常饮食中加入燕麦片，这样可以在饱腹感和健康的前提下，吃得又瘦又瘦。

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