健康博客｜分享日记：告别扁平垂 久坐ol运动提拉**……

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引导语

　　白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理，更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。……

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　　即使你有一个根本不容易长胖的体质，如果你不努力保持，年龄和重力的增长会让你很容易瘦下来!想造* * * *图?其实不难。先跟着小编学臀型知识，再学习美臀方案，可以帮你快速减掉* *上多余的脂肪，带动街头* *身材!

臀部的构造

　　* *紧臀是所有女人都向往的。年轻的时候明显紧绷丰满，但是随着年龄的增长，臀部开始不自觉的膨胀和松弛。如何防止臀部变形?

臀部也会老化？

　　当然可以!从下半身可以看出人体的衰老。尤其是从大腿到臀部的肌肉老化最为明显。随着年龄的增长，臀部肌肉失去紧绷感，无法抵抗重力，开始下垂。其实如果不运动，这种衰老现象可能从20岁左右开始出现。所以在日常生活中锻炼和保持臀部很重要。

一、您的臀部属于哪一类型呢？ 臀型诊断

　　老化后臀部会变成不同类型的臀部。请检查你属于哪种类型的臀部。

1、标准型臀部

　　臀部最突出的部位应位于身体中央，大小与上半身比例相协调，看起来较轻，略向上翘;标准臀围身高0.54;臀部曲线从侧面看应该是* *的，这样臀部和腹股沟之间的线条才会显得好看。圆臀自然、结实、圆润，是最理想的臀部形态。

2、扁平型臀部

　　臀部和腰部之间的曲线是直的。日本最常见的臀部形状是平的，没有性感，也缺乏性感丰润的吸引力

　　对于臀部扁平的人，需要通过食谱和锻炼创造出厚实的臀部。

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