健康博客｜分享日记：抓住碎片时间 上班路上也能瘦身……

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引导语

　　许多MM每天的交通工具是公交车，循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。……

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　　但是你知道吗?坐公交车可以减肥!许多人认为他们没有时间减肥。其实人生的每一刻都是减肥的机会。只要你愿意认真抓住碎片化的时间，减肥其实是可以在不知不觉中完成的。今天，小编将教你如何乘公交车减肥。可以轻松减肥。工作时间不再是负担，随时随地想减肥都可以。

　　我平日工作很忙，所以没有时间锻炼。为什么不利用上班路上的时间，让上班路上变得有趣呢?以下小动作可以锻炼身体的不同部位，

　　上臂锻炼：

　　用双手抓住汽车的横向扶手，他的肘部内收并夹紧，他的手臂用力推动他的身体向上，但他的脚离开地面。

　　小腿锻炼：

　　用双手抓住扶手或可以依靠的地方，抬起脚跟，收紧腿和大腿的后部。

　　背部锻炼：

　　当坐在座位上时，他的胳膊放在椅背上，背部伸直。

　　胸部锻炼：

　　用胳膊支撑着椅子的背部和下部，他的肩胛骨张开以挺胸。

　　一、等公交时正确站姿有助收腹

　　一般来说，我们一到汽车站就赶公交车的可能性不是很大，所以我们经常在等车的时候抢座位?我们有公告牌做后盾?我们等你好吗?别担心，我会告诉你等公共汽车的正确姿势。有句名言减肥，站着，不坐，坐着，不躺着。等公交的时候，一般是刚从床上醒来休息够的时候，或者是坐了一整天的办公椅，快要伸懒腰的时候。请保持站立姿势，不要靠着任何东西，保持好心情，双脚微微张开与肩膀一样宽，或者单腿向右弯曲自然落地，选择最舒适的姿势站立。好心情有助于我们更快地形成好的提醒。

　　站直，抬头挺胸，然后用腹部的收缩带动呼吸。注意腹部的收缩和扩张，保持这个动作适当静止几秒钟。这样不仅能有效燃烧腹部脂肪，还能促使肠蠕动，防止便秘。注意，这个方法很有效，只要你每天这样坚持练习，一个月后你就能明显发现自己的小肚子消失了。

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