健康博客｜分享日记：怎样控制食欲让自己不想吃东西……

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引导语

　　总是想着吃，饮食的欲望一浪高过一浪，为什么那么馋？馋会不会是一种病。

　　极速减肥网向大家推荐:怎样控制食欲让自己不想吃东西

　　总想着吃，吃的欲望越来越高，为什么这么贪吃?渴望是否是一种疾病。

　　其实，长期出现的、无法控制的食欲，并不是贪婪和病态，而是错误的生活习惯造成的。这次我介绍一些可以击退吃饭欲望的好生活习惯。我可以控制饮食而不抑制食欲。

　　1.让自己忙起来

　　当你无聊或孤独时，你会考虑吃一些食物。这时，只要你很忙，专注于你感兴趣的事情，你就可以直接击退吃食物的欲望。

　　找一两件能分散注意力、让自己感兴趣的事情，让自己忙起来，可以大大降低食欲的发生率。

　　2.不存放零食

　　不要在家里或工作场所存放零食。没有食物囤积会降低你吃食物的欲望。

　　3.吃饱以后逛超市或者小吃街

　　饱腹后，食欲下降。这个时候去超市就没有买菜吃菜的欲望了。

　　4.不厌其烦的喝温水

　　无聊或空闲时喝温水，能有效增强饱腹感，降低食欲。尤其是饭前喝水可以有效控制食欲，减少饮食。

　　5.每天喝两杯无添加的黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因可以控制食欲，提高新陈代谢。每天喝两杯黑咖啡，不仅能有效降低进食欲望，还能提高脂肪燃烧率。

　　6.用薄荷味道的牙膏刷牙

　　薄荷牙膏可以有效降低进食欲望。晚上想吃东西的时候可以用薄荷牙膏刷牙，可以有效减少吃夜宵的欲望。

　　7.常备薄荷味的无糖口香糖

　　就像牙膏一样，吃一口薄荷味的口香糖可以有效缓解食欲，对暴饮暴食、频繁进食有显著的阻断作用。

　　8.不吃菜汤拌饭

　　很明显，我已经吃饱了，但是因为米饭和蔬菜汤混合在一起，我的食欲会大大增加，最终我会多吃一碗米饭。

　　因此，为了击退食欲，我们一定不能吃蔬菜汤和拌饭。

　　强烈的食欲不是渴望，而是错误的生活习惯导致的无止境的食欲。学习上面介绍的控制食欲的方法。一段时间后，你就能成功降低食欲，让减肥之路畅通无阻。

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