健康博客｜分享日记：每天吃八餐，两个月轻松瘦十几斤……

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引导语

　　几乎每一个减肥的人都用过减少饮食的减肥方法。整个过程挨饿有艰辛。这次推荐一套多餐减肥法，一天吃八餐左右，减肥又可以长久保持身材苗条。

　　极速减肥网向大家推荐:每天吃八餐，两个月轻松瘦十几斤

几乎每个减肥的人都用过减肥法来减肥。整个过程又饿又辛苦。这次推荐多餐饮食，一天吃八顿饭左右就能长期保持苗条身材。

八餐减肥的具体方法，

1.保证一日三餐，搭配五餐左右。

2.三餐吃不饱。最多能吃六七分钟。你觉得有点饿，但不是很饿。

3.早餐和午餐应该有60%以上的蔬菜，大约30%的瘦肉和大约10%的主食。

最好选择纤维含量高的蔬菜，如蘑菇、海藻、芹菜和西兰花。肉类的最佳选择是没有可见脂肪的精瘦肉。主食最好选择有麦麸的杂粮。

4.晚餐注意清淡饮食，不吃主食。

5.每隔五分钟只能吃五分钟，也就是说你不是很饿。此外，你只能吃黄瓜、坚果、西红柿和酸奶，而不能添加。

6.在整个减肥期间，你应该补充足够的水，每天喝2升左右。

7.当你减肥时，你应该在下午6点前吃最后一次。下午6点以后，第二天早餐之前不能吃任何食物。

8.每天保证高质量充足的睡眠，让促使的瘦素分泌得到改善，不仅可以加快燃烧脂肪的速度，还有助于身体形成精益体质。

一天吃八顿饭减肥可以平衡一整天的血糖水平，可以有效抑制脂肪生成，减肥。此外，这八种吃法还可以合理调整一整天的饮食，合理控制食量，也有助于减肥和保持健康。

八餐减肥法减肥过程中，一定要严格控制每餐和各点之间的饮食种类和量，多吃低热量、高纤维、高蛋白的食物，每次最多吃五六分钟饱。学习上面介绍的八餐饮食法，不仅可以顺利燃烧掉多余的脂肪，还有助于长时间保持身材苗条。

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