健康博客｜分享日记：什么食物有利于减肥……

123456789
引导语

　　人体是个很特殊的机体，身材的变化并不仅与热量的燃烧状况有关。除了热量还应该关注“活性氧”，它也会导致肥胖和影响身体健康以及肌肤状况。

　　极速减肥网向大家推荐:什么食物有利于减肥

　　人体是一种非常特殊的生物，体型的变化不仅与热量的燃烧状况有关。除了热之外，还要注意“活性氧”，它也会导致肥胖，影响健康和皮肤状况。

　　据说人类通过呼吸将氧气吸收到体内，其中约2%成为“活性氧”。如果体内活性氧的含量合理，促使，能有效杀菌和驱除病毒，对健康非常有帮助。但如果含量过高，就会产生“过氧化脂质”。这种“脂质过氧化物”，也称为“活性氧物种”，可引起各种疾病，如动脉硬化，癌，免疫力下降，还会导致肥胖。

　　而且，过多的活性氧会破坏细胞内的DNA，导致皮肤衰老、肤色暗沉、皱纹、暗斑。

　　因此，从健康、身体和皮肤的角度出发，远离过量的活性氧。

　　什么原因会增加「活性氧」?

　　原因有许多“活性氧”增加，如吸烟、过量饮酒、压力、食品添加剂等。所以，要想减肥变美，不仅要限制饮食，增加运动量，还要远离活性氧。

　　为了抑制“活性氧”，你可以在体内产生“抗氧化剂”。产生抗氧化剂的最好方法是吃下述更有营养的食物。

　　首先，多吃富含植物化学物质的食物

　　比如富含多酚、儿茶素、单宁的茶，富含花青素的蓝莓，富含芦丁的芦笋等。

　　此外，多吃富含维生素的食物

　　富含维生素A和-胡萝卜素的食物，如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、肝脏、鳗鱼等。

　　富含维生素E的食物，如杏仁、核桃、芝麻、菜籽油、鳗鱼、红薯、南瓜、牛油果。

　　富含维生素c的食物，如辣椒粉、青椒、西兰花、柑橘类水果等。

　　多吃抗氧化活性高的食物，可以对抗活性氧，从而获得健康、瘦身、抗衰老的效果。

　　本文链接：http://www.liekang.com/32619.html，转载请保留链接。

987654321