健康博客｜分享日记：越吃越瘦的5种“负卡路里”食物……

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引导语

　　都知道食物种类不同含有的热量也各不相同，那大家是否听说过“负热量”的食物呢？

　　极速减肥网向大家推荐:越吃越瘦的5种“负卡路里”食物

　　每个人都知道不同的食物含有不同的卡路里。你听说过“负热量”的食物吗?

什么是负热量的食物呢？

　　有一种食物，身体消化的时候比食物本身消耗的热量多，这些食物大部分属于负热量食物。

　　消化负热量食物所需的热量和食物本身的热量是有热量差的，所以这类食物对减肥健身很有帮助。

　　列出日常生活中最常见的负热量食物，添加到日常饮食中，轻松燃烧脂肪，减肥。

1.芹菜

　　芹菜热量低，膳食纤维含量高。每天吃一些芹菜不仅可以加速脂肪燃烧，还能促进促使胃肠蠕动。对减肥和消除大肚子有显著效果。

2.海带

　　海带不仅热量低，而且含有丰富的可溶性膳食纤维，在排泄过程中可以从肠壁吸收多余的油脂，对控制饮食、减肥降脂很有帮助。

3.豆芽

　　豆芽水分含量高，热量低，膳食纤维丰富，所以吃的时候需要充分咀嚼，对提高热量消耗，减肥减脂很有帮助。此外，豆芽的水分和膳食纤维可以增强饱腹感，帮助控制食欲，防止暴饮暴食。

4.黄瓜

　　黄瓜不仅热量低，富含膳食纤维，而且含有大量的瓜氨酸，食用后可以快速高效地燃烧脂肪。所以黄瓜是减肥必备的优质食品。

5.西兰花

　　西兰花富含膳食纤维，非常耐嚼。它能消耗比自身更多的热量，同时能增强饱腹感，增加脂肪燃烧率。

　　负热量食物对减肥和燃烧脂肪很有帮助，但不能盲目食用。列出以下三个预防措施，帮助人们在吃得更好的同时减肥。

　　1.你不仅应该在日常饮食中吃负热量的食物，以防止营养不平衡。建议三餐添加适量的负热量食物。

　　2.不要吃热量为负的罐头，要吃热量为负的新鲜食物。

　　3.负热量食物不能炒、烤、炸。最好选择生食或简单蒸炒。

　　在饮食中正确添加负热量食物，可以让你减肥事半功倍。

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