健康博客｜分享日记：不瘦十斤也能瘦八斤的水煮蛋减肥法……

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引导语

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等。不仅能促进燃脂，还有助于身体健康。下面就介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，照着吃半个月，不瘦十斤也能瘦下来八斤。

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　　鸡蛋富含蛋白质、氨基酸和维生素。促使不仅能燃烧脂肪，还能增进健康。这里有一个通过吃煮鸡蛋来减肥的方法。吃半个月，不减十斤也能减八斤。

减肥前期准备：

　　首先，不要在办公室或家里存放零食、饮料和酒精。这样既可以减少吃高热量食物的欲望，又可以限制高热量食物的摄入。有助于减肥健身。

　　另外，整个减肥过程要严格按照减肥方法来做，只能吃食谱中介绍的食物，另外不能添加任何食物。

　　减肥是一个过程。钓鱼三天晒网两天瘦不下来。最好坚持下面描述的减肥方式半个月以上。

　　另外，如果在减肥过程中感觉到任何不适，请停止减肥。比起减肥，身体健康更重要。

水煮蛋减肥法：

　　早餐，一两个：煮鸡蛋，一盘蔬菜，一片全麦面包或半个玉米。

　　午餐，通常吃工作餐，但避免油腻，油炸和罐头食品，并吃更多的清淡菜肴。主食只能吃拳头大小的量，吃个七八分钟就饱了。

　　晚餐可以吃一两个：煮鸡蛋，也可以吃全蔬菜(可以用蒸或炒，蔬菜种类可以根据自己的喜好选择)。

饮食注意事项：

　　所有蔬菜都不能选择富含淀粉的根茎类蔬菜，如土豆、红薯、山药等。如果你想吃这些食物，你可以把它们作为主食。

　　减肥期间，一定要三餐不要熬夜。如果隔一段时间就觉得饿了，可以喝温水，吃苹果或者黄瓜来充饥。

　　减肥期间尽量提前六点前或睡前五小时吃晚饭。

　　养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，每口食物至少咀嚼20-30次。

　　除了控制饮食，减肥期间还要增加运动量。

　　每天锻炼半小时以上或慢跑20分钟。当然也可以根据自己的特长选择自己喜欢的运动形式，一周坚持锻炼三天以上。

　　如果饮食得当，一起运动，就不会有减不掉的脂肪。

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